您现在的位置: 首页 > 中医养生 >

一打喷嚏就漏尿?产后不注意这项锻炼,尿失禁就在等着你

时间:2019-09-17  来源:小暑中医养生

不知道各位女性朋友有没有试过,打喷嚏、用力咳嗽或者大笑的时候,尿液会不自主地流出来。然后猛地一惊便觉得十分尴尬。医学上的解释是,当人体腹部用力使腹腔内的压力突然增加时候,尿液就会不由自主的流出来,这称为压力性尿失禁。一般来说,如果女性在打喷嚏或者咳嗽之类动作有出现尿液漏出的情况,当停止此类动作就会终止尿液溢出的现象。其实女性天生的尿道比较短,所以女性可能在各种年龄段都会遇到这种现象。但是已婚已育的女性由于产后多发盆底功能障碍武汉治癫痫病权威医院是哪家,且不重视盆底修复,中老年后发生尿失禁的概率会增高。

压力性尿失禁也根据情况分为轻度、中度、重度三种情况。

轻度:如果是不影响平时活动的,夜间也没出现遗尿现象,只是偶发性的尿失禁,不需要过多地关注处理。

中度:尿失禁比较频繁,就是平时走路、提重物甚至单纯一个起立的动作都会导致尿失禁的现象,平时生活可能需要尿垫辅助。

重度:如果活动武汉癫痫病的治疗在哪里幅度比较小,像睡觉的时候偶平卧换姿势都会引起尿失禁就是重度的情况了。

如果是不频繁、偶发的尿失禁现象,平时控制一下饮水量、及时排尿以及做一下盆底肌肉锻炼可以有效缓解;中、重度的患者就需要及时就诊,需要进行药物配合物理治疗,严重的还需要做到手术治疗。

盆底肌位于女性骨盆的底部,可以控制女性的排便、排尿,可以支持盆腔的脏器,也可以保持阴道紧致,提高性生活质量。武汉治癫痫哪里治疗好>许多女性在分娩的时候盆底肌会受到一定的损伤,然后就会导致压力性尿失禁、阴道松弛、尿路感染、反复性阴道炎等情况。如果产后不注意盆底康复锻炼,很可能会加重此类问题,给女性的生理心理都会造成很大的负担。

1、平躺在床上,下意识紧缩肛门及阴道,每次5秒,每日45—100次;

2、仰卧起坐。仰卧起坐除了可以锻炼腹肌,其实对盆底的肌肉训练也很有帮助,因为仰卧起坐武汉癫痫病科权威医院时,臀部肌肉也会一收一紧。做仰卧起坐的时候可以20个为一组,做完一组休息15秒,连续做五组。

3、压腿。这事一个比较简单的动作,但是想要达到锻炼动作一定要压到位,前后左右都要压一压,胸部尽量碰到大腿。每天坚持10-15分钟。

此外,女性建议使用蹲式排便方法,这样更有利于有益于盆底肌张力的维持或提高。如果训练效果差的建议在医院行盆底功能康复训练。

上一篇: 哺乳期感冒可以吃药吗

下一篇: 生完孩子就好了?错!这7项检查没做到位,那是祸患无穷