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入睡越来越难,怎样快速入睡,拥有一夜好眠?

时间:2019-10-23  来源:小暑中医养生

导读: “晚上睡不着,早上起不来”!失眠是现代人的大问题,好多人遇到过。对于现在很多人来说好睡眠已经成为了一种"奢望",而睡眠不好的后果是很严重的,到底怎么样能快速入睡……

很多人是工作忙碌,被迫成为了熬夜族,但熬夜族,有时候,也是因为没有办法,10点钟想睡个美容觉,躺在床上却怎么也商丘市癫痫病医院电话号码睡不着。要说是生物钟的原因,几天下来,10点钟躺床上仍然睡不着,岂不是让人很泄气。

拥有一个好的睡眠,不仅能充分地让大脑放松和休息,也能很好地保证第二天的精力。但对于很多人来说,拥有好的睡眠可以说已经成为了一种"奢望"。

世界卫生组织2012年的数据显黄冈治疗羊羔疯那好示,中国患有各类睡眠障碍的人数占比38.2%,高于世界平均水平的27%。

睡眠障碍有几十种病,较为常见的可以分为四种:睡不着、睡不醒、打鼾和有异常表现的,比如说磨牙、说梦话、梦游等。

睡眠不好,会引起人多种负面情绪,焦虑抑郁,反过来又对人的记忆力、内分泌造成不良影响,并且与很多疾病的发生率有关,比如说心西安癫痫病的专科医院脏病和高血压。

统计显示,美国所有交通事故汇总中,38%与睡眠障碍有关;恶性交通事故中,87%与睡眠障碍有关。


先自测一下。

●能在30分钟内入睡;

●每晚醒来5分钟以上不超过1次(65岁以上的老年人,醒癫痫病医院排名来时间超过2次属于正常);

●醒后在20分钟内能重新入睡;

●在床上,有85%时间在睡觉。

如果你的睡眠状态能满足上述四项,那么恭喜你,你的睡眠质量是达标的,不用继续往下看了。

如果没有的话,也不用着急,还有这些方法能帮助你矫正自己的睡眠状态。

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