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怎样防止喝牛奶拉肚子

时间:2019-11-14  来源:小暑中医养生

2016-01-12 13:31:54 来源:

  记得多年前的一个早上,我空腹喝了一瓶纯牛奶,结果肚子各种不舒服,后来一喝牛奶也会拉肚子,直到现在都没有空腹喝纯牛奶的习惯了,偶尔会在燕麦中加入一些牛奶。你也会这样吗?

  其实,婴儿也会有喝牛奶发生腹泻的现象。对于我们成年人更多的是因为“乳糖不耐受”,而癫痫痛怎么治疗婴儿称之为“牛奶蛋白质过敏”,这两者有区别,前者是消化系统的问题,后者是免疫系统的问题。

  “乳糖不耐受”是怎么回事?

  正常情况下,牛奶中的乳糖进入人体后会在小肠内被消化成葡萄糖和半乳糖,如果小肠内缺乏一种叫“乳糖酶”的物质(基因问题,这不是病),乳糖就没法消化,然后直接进入大肠,大肠内的细菌利用这些河南哪的癫痫病医院好乳糖产生大量短链脂肪酸和氢气,人就会腹泻、腹胀或腹绞痛等。

  “乳糖不耐受”真的不好吗?

  据研究报道,大肠内的细菌分解未经消化的乳糖,可以提高大肠内的渗透压,增加矿物质溶解度,从而增加矿物质,尤其是钙和镁的吸收。也就是说,摄入乳糖有利于钙的吸收。所以,如果你 “乳糖不耐受”,说明进入你大肠的乳糖更多,你身体对钙的吸收更好。

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  怎样防止喝牛奶拉肚子呢?

  1.少量多次喝。比如250毫升的牛奶分两次喝。

  2.和其他一起吃。可以和粥、燕麦、等一起吃或者吃完饭再喝。

  3.喝。如果你一天需要喝250毫升牛奶来补钙,你可以儿童颠娴病能治好吗改为喝250毫升酸奶,还能更好地补钙。(乳糖已经被部分或全部分解了)

  4.喝低乳糖牛奶。这种牛奶网上和大超市一般都能买到。

  5.你还是别喝了。

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