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一周游泳几次能减肥

时间:2020-01-13  来源:小暑中医养生

有很多人在减肥的时候都会喜欢做有氧运动,因为有氧运动减肥的功效是非常好的,而且会使我们感觉到身体特别的通畅,比较常见的有养运动就是游泳和跑步,游泳的时候我们全身的肌肉都在运动,所以游泳的减肥效果非常的好,而且特别锻炼身体,那么一周游几次泳最能够减肥呢?

拉萨癫痫哪个医院好 1游泳能减肥吗

结论:游泳是有氧运动,能减肥!

想减肥一个是控制热量摄取,一个是增加热量消耗,游泳是有氧运动,游1个小时可以消耗350大卡左右的热量,身体肥胖的人经常游泳是可以减肥的,而且不会出现反弹。

2小儿癫痫发病原因一周游泳几次减肥效果好

3-4次减肥效果好又健康。

健身减肥教练推荐游泳频率为一周3-4次,如果游泳次数过多,身体得不到充分的休息和恢复,会影响正常的工作,对健康不利。而且运动减肥并不要求超高强度,只要能坚持就一定能瘦下来。

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3每次游泳多长时间减肥好

做有氧运动至少要半小时,才会开始燃烧囤积的脂肪供能。因此要想通过游泳减肥,运动时间当然是越久越好,但是考虑到身体的承受能力,以及皮肤泡水太久会发白等情况,一般是每次游泳1小时最好。

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4游泳减肥多久能见效

以一周3-4次,每次游泳1小时的运动强度,在不额外增加食量的情况下,一个月就能瘦下来。具体瘦多少跟个人的体质和平时活动量有关系,以身高160,体重120的白领为例,坚持一个月能瘦5斤左右。

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