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给职场人10个养胃的方法 打响夏季保"胃"战

时间:2020-05-18  来源:小暑中医养生

快节奏的生活让我们在生理上的各个方面都接受着极大的挑战,胃在紧迫的工作下也慢慢变坏了;而且夏季即将到来,烦闷的天气也会影响人们的胃口,该养胃护胃呢?养胃的方法有哪些呢?下面,小编分享职场达人推荐的十个养胃妙计,教你调理肠胃,快跟我行动起来吧!

这个与美味关系最为紧密的身体器官往往被我们忽视,被我们“虐待”。别被自己的年轻力壮所欺骗,别以为按时健身,保证运动量就能让你的身体器官运转正常,别以为你的胃一定是运作良好的机器,可以毫疑问地消化掉你提供的各种食物养料,为你的身体提供足够的能量。别那么天真了,古人有话说在千年之前:十人九胃疾。

既然如此,从现在开始,善待你的胃。否则,等它承受不了来报你,你的麻烦就真正到来了。想想吧,到时候,你不得不拒绝那些你热衷的美食,甚至包括你平时也许不想念的甜食、肉类、麻辣火锅、海鲜、冰激淋……等到你的医生告诉你,在你的胃病痊愈之前,你不得不跟它们说再见,那种只“可远观而不可亵玩”的痛苦,会让你失去生活的激情、乐趣,甚至让你找不到人生的美妙意义。

第一计注意生活细节

胃病的产生,除了生活不规律、之外,还跟许多生活细节有关。我们都知道、的发生,捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以的,所以在生活里,我们需要关照这些容易被传染的细节。

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外出就餐时,注意分餐制,不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿,更不要用错别人的牙刷。如果你的另一半有确诊的胃症状,那就只能暂时避免接吻了。这也是细菌传染的一条途径。

第二计戒暴饮暴食、戒夜宵

癫娴病忌会什么  -indent:2em;text-align:left;">暴饮暴食,是伤胃的一把利剑。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物,只会给你的身体带来麻烦。别以为心情不好,大吃一顿就能发泄情绪,满足自己。暴饮暴食之后带来的痛苦,你一定承受过。所以请管好自己的嘴,别为了口腹之欲,伤害美食最好的朋友。

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一餐七分饱。饭吃到七分饱,再加上饭桌上的汤水、饮料、蔬菜水果中的水分来发酵,也就差不多是吃到饱足了。细嚼慢咽也是养胃的重点,好好运用牙齿,把食物碾碎,这样食物到胃里也就会容易消化。

第三计爱蔬菜、水果

蔬菜、水果,除了提供人体足够的素、微量元素之外,对胃最有帮助的就是纤维素、水分。蔬菜、水果容易消化,不会给胃带来分解提炼的负担,而且有足够多的碱性,也可以综合胃酸。蔬菜、水果里含有的纤维素,是胃酸无法应对的,而这些纤维可以让被消化后的食物结成松软的块状,更容易通过肠道。

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不要用工作餐来委屈自己,每餐都应该适量地加入蔬菜、水果。在选择蔬菜、水果方面,要根据各种水果的酸碱度、寒热度来食用。

第四计调整生活作息

一个规律的生活作息,是养胃关键和基础。一日三餐定时定量,你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物,它工作起来也会规律、容易。千万不要忽视早餐,除了早餐可以提供一日中30%的营养成分早上不进食,就不能弥补夜间丧失的水分和营养素,使血黏度增加,不利于一夜间产生的废物排出,从而增加患结石以及、的危险。

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六安癫痫病医院哪好 style="text-indent:2em;text-align:left;">早餐热吃。可以保护你的胃的温热状态,让肌肉放松、让血液流动顺畅。适当的蛋白质和脂肪,可以使食物在胃里停留较久,水果和蔬菜可以中和胃里的酸根,使胃里达到酸碱平衡。

你也就不会有胃胀、胃酸的痛苦了。

规律三餐。从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。

第五计听医生的话

听医生的话,好好照顾你的胃。这也是爱胃的好方法。如果医生让你戒烟、戒酒,那就听他的话吧。还有,听取医生的建议,不要乱吃那些五花八门的胃药也是很关键的。如果吃错药,可能给胃的消化功能、胃黏膜的健康带来更多的麻烦。

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如果你的胃常常出现小毛病,请一定去看医生。并且按照医生的嘱咐来选择治疗办法,以及治疗药物。

第六计了解安胃方法

胃痛来袭时怎么办?随便吃些止疼药了事?当然不行,一些安胃的方法可以日常使用。比如,饭后揉自己的胃部,可以帮助胃部减轻消化压力。

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日本医学家最近研究发现,经常活动脚趾可以健胃、助消化。经络理论认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在湖北省中医院治癫痫怎么样? 脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。活动脚趾的方法非常简单,最常见又有效的有以下几种:

脚趾抓地。采取站或坐的姿势,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,连续做脚趾抓地的动作60~90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

脚趾取物。每天洗脚时可在脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或类似物体,在泡脚的同时练习用二三脚趾反复夹取这些鹅卵石。

扳脚趾。在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩二三脚趾趾缝间的内庭穴。

第七计学会控制情绪

中医理论中认为,胃疾往往由郁结造成。这个郁结指的是情绪不佳,心情不好。如果情绪不好,就会导致胃燥津伤,造成脾阴虚耗。食物在体内就难以消化、排出。

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调整好自己的情绪是养胃的关键。控制情绪,学会排解心理压力。另外,如果心情不好,在吃饭的时候,一定要暂时忘记不愉快,心平气和地吃完一餐饭。如果你震怒着大口猛吃,吃完之后,胃一定会觉得堵胀、发闷、隐痛。这是由于有“气”郁结在胃部,减缓了胃的工作效率。如果饭点之前,情绪受到影响,可以在吃饭的时候转移注意力,听听音乐或者跟一起吃饭的朋友、家人聊些开心的话题。尽量让自己在吃饭时心情愉快,而且生气的时候吃饭,尽量少吃、慢吃。

第八计养在隐患来临之前

胃是人体最重要的器官之一。从健康的角度来说,它关乎身体所需养分的摄入。另外,如果你的胃开始提意见,你与美食的缘分也只能暂时终止。所以,请一定照顾好你的胃,不要欺负它,不然,它就会报复你。所以,日常养护,就是小孩癫痫能去儿童医院好还是其他医院?爱胃的关键大计。

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养胃是个漫长、持久的过程。对胃的关照应该持续一生,不管工作再忙、心情如何烦躁,请一定记得,日常照顾好你的胃,它就会不给你添麻烦,任劳任怨地为你摄入身体所需的食物,让你的精力、状态一直良好。

第九计学会养胃饮食

养胃的根本在于吃对食物。平时应该多留心哪些食物可以养胃,帮助消化、帮助提高胃动力。在日常饮食中多摄入这样的食物,对养胃、健胃、治胃都有很好的帮助。

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周末在家,可以用这些养胃的食品来为自己进补。平时三餐饮食时,也要多食用此类食物,长期养胃。

第十计戒烟、适度爱酒

事实证明,吸烟对胃黏膜的伤害是巨大的。烟雾进入胃部后,尼古丁将直接刺激胃黏膜,使得黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜出现缺血、缺氧症状,长此以往,很容易形成胃部溃疡,进而导致糜烂性胃炎、萎缩性胃炎。大量饮酒会导致酒精腐蚀胃黏膜,而适量的葡萄酒却会帮助胃消化。适度饮酒,喝对酒,就是养胃的最好方法。

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胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃东西,是最好不过的。

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