您现在的位置: 首页 > 饮食养生 >

太极拳教程 太极步怎么练习

时间:2020-06-17  来源:小暑中医养生

太极拳对练习者的身体要求较高需要灵活走步,那么你知道太极步怎么练习么?有哪些练习要点呢?不清楚就赶紧来看看下面这篇文章吧!说不定会对你有所帮助的!

太极步简介

太极步除了是前进、后退、横走的步法,还是诸如“马步”与“弓步”等步型相互转换的中间动作。太极步是动作虚实转换的 个过程,而非是一个简单的步式、步法。在此介绍常见的太极步练法,意梧桐哪家医院治癫痫病看的好在抛砖引玉。

太极步唯左右虚实脚对应相反,练法相同。太极步不论变换哪种姿势,都要“立如秤准,活似车轮”。行步中上身始终保持立身中正、不偏不倚、心静体松。俗语说-低头弯腰,有本事也不高.前倾后仰,难以升堂。还耍注意的是.行步中不能踏成两脚跟(底边)相距成为直线的步子,太极步的前后两脚跟相距,大约与肩同宽,这样练法会增加下盘底面积,提高身势的稳固性。走太极步的步幅大小要恰到好处,步幅过大,进退摆放不能随机应变,石家庄癫痫病医院容易被动失势。步幅过小,不利于身势松沉和重心稳定。

太极步练习方法

1坐腿转腰胯

重心自右脚涌泉穴略后移至右脚跟,腰右转,收右胯,撇右脚,渐渐坐实右腿〕重心100%在右脚〕,右膝与右脚尖上下相应,臀部与脚跟齐平。

2一动无有不动

当以右脚跟为轴往外撇时,合左胯,当右脚掌一着地,左脚跟应随西藏哪治癫痫好之离地外展,以便身法,步法相随和动作顺达。

3肩胯相合

腰右转时,肩也转,胯也应同时右转。如果腰肩转而胯不转,则成了扭腰,因此说转腰胯比说转腰更确切。

4内劲潜转

腰胯右转时产生的内劲,经腿,膝至脚跟,像钻头似的右旋入地,右腿稳固了,迈左步方能做到轻灵,稳健。

5两肩齐平

南宁去哪里治癫痫

腰胯右转时,不应出现右肩低,左肩高的现象,以免破坏立身中正。

6点起点落

提左脚不要蹬地而起,不要擦地拖起,也不要全脚掌同时离地,而是脚跟外侧先离地,然后脚掌内侧离地,犹如从泥浆中轻轻地,慢慢地将腿拔起,点起点落是迈太极步的规律之一。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 经常痛经怎么办 痛经的危害有哪些

下一篇: 健康营养的一些食物