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白领久坐坏处多 6类疾病易缠身(2)

时间:2020-06-17  来源:小暑中医养生

各国专家为“站起来”支招

久坐的人们就像“温水里的青蛙”,起先觉得舒服,直至产生惰性,想站起来时,屁股再也抬不起来了。专家建议,对付久坐最好的办法就是时常“站起来”,为此,各国的医学专家和企业,也为克服“久坐”支了不少高招。

西安哪里能看癫痫>1、站着打电话

英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔建议,打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身体、转换重心,可以促进血液循环,消耗更多热量。

2、坐健身球办公

美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室癫痫病怎么诒,都允许员工把健身球当椅子。因为坐这种球时,身体需要不停地动以保持平衡,能避免久坐不动带来的危害。

3、椅上放坐垫

为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛,日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫,帮助重量均匀分布,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦,或者在脚下也儿童癫痫病有哪些方法可以治疗呢放个厚垫子,让双腿适度抬高。

4、身边放闹钟

办公族忙起来或老人下棋打牌,经常就忘了休息这回事,张声生建议,可以在身边放个小闹钟,或用手机定时,提醒自己每过一个小时起来溜达溜达。

5、桌下伸伸腿癫痫病者发作如何抢救>

王显说,他最喜欢坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并举抬一小会,伸展下肢对静脉血栓最有用。“老年人下肢循环不好,看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。”

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