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对付情绪异常为主症的亚健康试试运动疗法

时间:2020-06-17  来源:小暑中医养生

对有所了解的人都知道,抑郁的人有一个很大的特征,就是会觉得全身无力,不仅做事提不起精神,甚至连煮饭、刷牙这些动作都会觉得力不从心,抑郁症给患者及身边人都带来了很大困扰。对抑郁症的也是有很大的难度,但是不用灰心,其实疗法对这种以情绪异常为主的有着很显著的疗效哦。那是因为运动可以消耗身体热量,改善体能,让运动者有自我掌控感,因此重拾信心,自然能改善抑郁的症状。长春哪家医院能够治好癫痫病>

一项研究显示,有氧运动可能比药物更能有效对抗情绪异常为主症的,因为运动可以刺激脑内啡的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。在运动时,可以暂时转移注意力,摆脱负面的情绪。有氧运动是指运用身体大肌肉的运动,运动的人每分钟最大心跳率在150至185次,包括游泳、慢跑、骑脚踏车等都是:这类运动不激烈,但对体能的提升很有帮助,最好每个星期至少3天,每次至少做20至30分钟。

<出现口吐白沫,眼睛上翻,是患上了癫痫吗?p>“英国运动医学杂志”的一篇文章指出,德国柏林自由大学的医生,追踪曾经罹患重度情绪异常为主症的亚健康至少9个月的5名中年和7名妇女,发现药物对这些患者的疗效相当有限,甚至是无效。后来,研究人员要这些患者每天在跑步机上运动30分钟,在10天的运动期间,逐渐增加其运动量,并评估患者情绪状况的变化,结果在10天后,有6名患者表示抑郁情绪已大有改善。而其中5个人之前接受药物干预,情况并没有好转。不过,剩下的4昆明去哪里治癫痫个人则认为,不论是药物或运动,情况都没有改变。

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服情绪异常为主症的亚健康患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。值得注意的是,在开始锻炼时,须经医生的昆明癫痫哪个医院好同意。

不过专家也提醒,运动对情绪异常为主症的亚健康的改善虽然有帮助,但也不能完全取代干预。因为情绪异常为主症的亚健康的干预包括药物和行为干预法等,各有不同的疗程和适用情况,患者千万别以为只要多运动,情绪异常为主症的亚健康就一定会好。相关文章推荐:

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