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9个错误饮食法让你越来越胖(2)

时间:2020-06-17  来源:小暑中医养生

5.让食物有消化的时间进食的速度不要太急、太快。吃的时候囫囵吞枣,往往吞到肚子里,胃肠来不及消化,自己觉得不够饱又再吃一碗,当你感到饱时,已经过量了。胃里囤积的东西太多,消化量也大,很容易造成胃下垂,同时脂肪也会跟着来。所以吃东西要细嚼慢咽引起癫痫的发病原因有哪些呢,让心情放松,并保持七分饱的状态,身体又愉快。

6.只要沙拉不要沙拉酱很多人吃蔬菜水果来,可是体重却降不了,原来吃沙拉时,加了太多沙拉酱。或者是长期吃蔬果,没有吃其他肉类或淀粉类食物,造成营养不均衡。最理想的方式是每星期抽两天全天吃蔬果,让肠胃适当地休息。

7.零食+零食=高热量江苏癫痫病治疗医院,在哪里为了节食不吃正餐,但零食却不间断,这是很多人易犯的通病。有些正在减肥的朋友,以洋芋片、糖果来充饥,难怪怎么都达不到效果。吃零食不但对自己的身体无益,且容易发胖,更何况三餐不定时、不定量,肠胃也无所适从,容易出毛病。

8.餐餐七分饱,快乐活到老吃东西不要吃得太饱,每餐最好保持在七至八分饱,因为吃得太饱西宁到哪里治癫痫好,血液循环停留在胃部的时间较长,脑部会有一点缺氧,就容易感到想睡觉、没精神,而且胃部的负担也会增加。现在有很多自助式吃到饱的餐厅,经济实惠很吸引人,但这种餐厅吃得太少不划算,要努力吃才能捞本。可是,这样一来,肠胃就惨了,发胖也是必然的。为了你的可要好好节制,要不就多运动,把今天多吃的给消化掉,不要囤积在体内。

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9.餐后立刻离开餐桌不要在餐桌上谈事情、聊天,许多人在用餐后,还坐在餐桌旁聊天,结果不知不觉又吞了许多食物。吃饱后,立即离开餐桌到客厅去,或把桌面清理过之后,再继续话题。

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