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“一七法则”白领们必知的健康饮食模式(2)

时间:2020-06-17  来源:小暑中医养生

五份蛋白质:

每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);或豆制品200克;蛋1个;或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳遗传癫痫病能好吗非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种"健美烹饪模式"。

六种调味品:重庆哪里能治疗癫痫ong>

酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压鞍山哪个癫痫病医院较好和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理和健身等不同功能。

七杯开水:

茶水和汤水:每天喝水不少于7专治癫痫医院哪家好杯,以补充体液,促进代谢,增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

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