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打排球能减肥吗,打排球减肥效果好吗

时间:2020-07-30  来源:小暑中医养生

打球可以燃烧身体各个部位的脂肪,打排球一小时可以消耗230卡左右热量,截球时需要用手臂击打球体,还需要靠腿部的力量快速移动、跳起,因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。

广西癫痫哪里治疗#!好 运动半小时以上才会开始分解脂肪提供能量,因此每天至少要打排球30分钟,才有减肥的效果。如果想要减肥效果更好,最好能坚持打排球1小时。虽然说运动时间越久,燃烧的脂肪越多,但是运动量太大也容易增强饥饿感,而且会导致脂肪变肌肉。哪里中医治疗癫痫病的好?如果不想“减体型不减体重”,最好不要单次的高强度的运动,因为高强度的运动会触发肌肉无氧呼吸,对减体重不利。

运动减肥最不能忽略的就是放松肌肉,特别是女生,如果不想变成肌肉型身湖南治癫痫好的医院材,要适当的给肌肉休息放松的时间。一般建议一周2次排球运动,再配合游泳、瑜伽等运动减肥,这样能塑造一个更好看的形。

不管是排球还是其他的运动,如果想要减肥的话,最好是适当的控武汉治癫痫去哪个医院比较好制食欲。因为运动量增加后,通常食量也会增加,如果不加以控制,体重是瘦不下来的。

建议每天晚餐改成全素食,午餐荤素搭配,早餐尽量品种齐全营养全面。

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