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女人怎么养血,女人养血要注意些什么

时间:2020-07-30  来源:小暑中医养生

时刻保持愉快和乐观的情绪,不但可以提高身体的免疫能力,而且有益身心健康,同时有助于促进骨髓的造血功能,使皮肤红润,面有光泽,更显年轻。

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充足和良好的睡眠能够保证充沛的精力和体力,所以一定要养成健康的生活方式,不熬夜,杜绝在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房。

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多参加体育锻炼对生育过的女性特别重要,每天坚持至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,既能提高身体素质,又能加速造血。

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人体造血也是需要原料的,所谓“巧妇难为无米之炊”,没有足够的原料,造血本身就是不可能的,因此女性平常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质和必需的微量元素(尤其是铁癫痫脑病医院)、叶酸和维生素B12等营养食物,动物肝脏、猪血、鱼虾、羊肾、蛋类、黑木耳、黑芝麻、豆制品、红枣、花生等食材就是最好的造血原料。

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